የዋና ቃና ክንዶችን ይመታል?

ዋኝ። የጡት ስትሮክ እና የፊት መራባት በጣም ጥሩ ክንድ-ቶነሮች ናቸው። የሁለትዮሽ ሂደት ነው - ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ በመመገብ በክንድ ጡንቻዎች ላይ የተቀመጠውን ስብ ይቀንሳሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ከስር ያሉትን ጡንቻዎች ያዳክማሉ።

መዋኘት ክንዶችን ለማፋጠን ይረዳል?

ዋና የሰውነትዎ ክብደትን በሙሉ ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ነው፣ ከእጅዎ በታች ያለውን ወፍራም ስብን ጨምሮ። ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች አይነት የኤሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ቢቻልም ዋና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመገጣጠሚያዎች ላይ ቀላል እና ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

ዋና የሌሊት ወፍ ክንፎችን ያስወግዳል?

የሰውነት ስብን ለማቃጠል እና የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ሁለቱንም የካርዲዮ እና የጥንካሬ ልምምዶችን ማካተት እንዳለብዎ ያስታውሱ። ለምሳሌ፣ የሌሊት ወፍ ክንፎችን ማስወገድ ከፈለጉ፣ የእርስዎን ተወዳጅ ካርዲዮ - መሮጥ፣ መራመድ፣ መዋኘት እና የጥንካሬ ልምምዶችን የክንድ ጡንቻዎችን ወደ ድምጽ ማሰማት ይችላሉ።

መዋኛ ቃና በላይኛው ክንዶች ነው?

መዋኘት ክንዶች እና ትከሻዎች ያኖራል? በሚያስገርም ሁኔታ የእጅዎ እና የትከሻዎ ጡንቻዎች ከመዋኘት የበለጠ ጥቅም ያገኛሉ - ሚካኤል ፌልፕስን ይመልከቱ, የሰው የተገለበጠ ሶስት ማዕዘን! ሁሉም የመዋኛ ስትሮክ የላይኛው እጆችዎ ላይ ለማነጣጠር ይሰራሉ፣ ክንዶች እና ትከሻዎች ወደ ውስጥ ሲገቡ ከውሃው ጋር ስላላቸው ተቃውሞ እናመሰግናለን።

ክንዶችን ለመምታት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የተንቆጠቆጡ ክንዶችን ለማሰማት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ እጆችዎን ካሰለጠኑ እና አመጋገብዎን ካሻሻሉ በከፍተኛ ክንድዎ እድገት ላይ ጉልህ የሆነ መሻሻል ማየት ይችላሉ በ6 ሳምንታት ውስጥ። የሰውነት ስብ ባነሰ መጠን፣ እጆችዎን በቶሎ ማድረግ ይችላሉ።

የፍላቢ ክንዶችን ለማጠናከር በቤት ውስጥ ጠቃሚ ምክሮች -- ዶክተሮቹ

At-Home Tips to Firm Flabby Arms -- The Doctors